腰椎间盘突出是一种的常见病，其发生原因多由椎间盘老化、弹性降低，韧带松弛，或由风湿寒邪、劳累、外伤所致。它极大地影响着患者的正常生活，应及早防治。最重要的是注意平时的坐姿、站姿、睡姿，以及劳作姿势的合理性。

 

                                                          

 

 

正确的坐姿是指坐时应该下颌微收，挺胸收腹，下肢併拢。如果条件允许，最好在双脚下垫一个脚凳或者踏脚，使膝关节略高出髋部。如坐的椅子上有靠背，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，能使腰骶部肌肉不会太疲劳。

正确的站姿是指站立时两眼要平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，两腿直立，小腿微收，两足距离约与骨盆宽度相同。这样做可以使整个骨盆向前倾，全身重力从嵴柱、骨盆均匀地传向下肢，再传至双足。站立时要适当的进行腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。同时，也不应站立太久。

而较好的睡姿则是指良好的睡眠体位应该採用仰卧或侧卧位。仰卧时双腿下面垫一软枕，以便使双髋和双膝微屈，放松全身肌肉，降低椎间盘压力，减小椎间盘后突的可能。这样对于腰椎间盘突出患者来说是最佳体位。另外，挑选床垫时，要尽量选择稍微硬一些的为宜。http://xintaijishentie.com/