腰椎间盘突出应该从日常生活中开始做起，点点滴滴的积累才能更有效的防治腰椎间盘突出，以缓解患者的病痛，还有患者应该多去了解关于这种病的保健措施才是比较好的，这样对患者的病情是很重要的。那么，腰间盘突出的保健方法是什么?

　　腰间盘突出的保健方法是什么?下面沧州太极神贴总部为大家介绍些。

　　1、加强锻炼：增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

　　2、避免持重：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。提重物时也不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。尤其是新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近 物体，避免闪腰。

　　3、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

　　4、合理的饮食，注意营养的平衡：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

　　对于腰间盘突出的治疗，患者可以用沧州太极神贴辩证综合疗法。