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        肩周炎患者睡眠休息时保养事项
 

宽宽大大的床,松软的床垫,厚厚的枕头,这样的床睡上去一定舒服的不得了……如果你是这样想的,那么,你可错了。

很多人喜欢睡觉时用平卧的姿势,因为这样可以使各部位的肌肉松弛,尤其是仰卧位时,两肩由于处于自然位置和受到支托,获得充分的松弛。但是,若使用过软的 床垫则会使脊柱屈曲,使用过硬过厚的枕头则会刺激牵伸颈肩区的肌肉,时间长了会造成肩部软组织的慢性劳损。因此,在选择卧具时,应用较为坚实的床垫和软硬 适中的枕头,以防止这种牵伸刺激。此外,侧卧位时上肢置于体侧也可使血管神经束受压造成肩部不适。

那么,枕头究竟应该多厚才合适呢?我们知道,睡觉时,如果枕头太高,既影响睡眠,又会加重颈椎负担,造成颈椎前倾,引发颈部酸痛、大脑缺氧、头痛、头晕、 耳鸣及失眠等症状,并容易导致骨质增生;如果枕头过低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的生理弧度,容易使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。所 以,枕头太高太低都不好。

每个人的颈部情况不同,因此枕的高度也各有差别,要找到适合自己的枕头高度,其实非常简单。每个人握紧拳头的高度,就是自己枕头的理想高度,这个高度正好符合人体离床之后的生理弧度。

 
 
 
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