我们只有做好保健工作，才可以有效预防亚健康。那么，亚健康调理的方法到底有哪些呢?我们举几个例子来说说：

  亚健康调理的方法1.少坐多动瘦腰臀合理运动

  意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。

  推荐运动：游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。

  亚健康调理的方法2.扩胸增加肺活量

  我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。

  而运动就是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能的最佳方式，选择合适的运动提高肺活量，才能给身体带来更多新鲜的氧。

  推荐运动：扩胸、振臂等徒手操，潜水和游泳等憋气训练。

  亚健康调理的方法3.慢跑跑出好骨骼

  骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题，骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。专家建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从现 在开始，加大运动量，每天坚持1小时的有氧运动，向骨骼里补充钙，就像是在银行里储蓄，现在储蓄的越多，将来步入中年时可支取的就越多。

  推荐运动：慢跑、快走、打羽毛球等温和有氧运动。

  以上就是亚健康调理的方法，处于亚健康并不可怕，可怕的是不能够清楚的认识自己是否处于亚健康的阶段，从而在不注意保健，就会使亚健康的情况加重，最后导致疾病的发生。要想快速而且有效的调理好亚健康，还需要我们做到合理的饮食，有规律的生活习惯和作息时间，面对问题，要学会坦然，乐观，从容。保持一个积极向上的心态。这样才可以早日摆脱亚健康，回归正常人的生活。

 

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