温暖的春风吹着，总让人有种浓浓的睡意。为什么春季这个大好时光容易犯困呢?那是因为春季日照变长，白昼活动时间变长，就容易感到疲倦。此外， 因为日夜温差大，所以也是自律神经容易失调，容易感到疲倦的季节。而且早晚温差大，正好也是精神上容易感到疲倦的时期。春季老是犯困，是该提神醒脑了。那 么提神醒脑的方法有哪些呢?

　　春季提神醒脑的方法介绍

　　闻：自制中药香袋可自制香袋装入帽子或衣服内，解除春困。一是冰片樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克;二是川芎白芷各10克，苍术20克，冰 片3克。任选一种，将处方的药物粉碎成细面，然后每取药面3~5克，用布缝制成小袋，佩挂在颈上或缝于所穿的衣服上，15天换一次即可。

　　另外，使用风油精清凉油等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经，也可减轻困倦之意。

　　触 ： 用 冷 水 洗 脸经常用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

　　吃： 多吃维生素、碱、钾维生素是真正的清醒剂，春季犯困、疲劳时不妨多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。碱性食物(如苹果、海带 及新鲜蔬菜)能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。咖啡因有兴奋神经系统、抵抗疲倦的作用，含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。另外，缺钾 会使人疲倦无力，因此在春季人们应注意在饮食中补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

　　喝：午餐来杯酸梅汤酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克甘草10克红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤。或者用绿豆100克酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑生津止咳。午餐时来一杯，解春困促消化驱疲劳。

　　上班族有哪些提神醒脑的方法呢

　　利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

　　这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是 真的要吓醒了。

　　香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。

　　时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻 觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你 兴奋的就不仅仅是香味了。

　　做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。

　　其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动 之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有 人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

　　调温度：有时候室温也是个很重要的因素。

　　现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。本来嘛，"春眠不觉晓"，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。 唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他 讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。

　　嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。

　　无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了 空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃 口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

　　想心事：这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。

　　回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想 那些烦心劳神的事，不然岂不是"刚出狼穴，又入虎口"?同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

　　去洗手间：洗手间是个好地方，绝对隐私。

　　如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。

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