①睡前暖腰确保睡眠质量。

②工作劳动中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而导致突出的机会。

③勿在伏案久坐后弯腰取物。

④睡前、晨起先将腰部活动开，以增加腰部肌肉、韧带、关节囊及腰椎间盘纤维环之间的协调性。

⑤多做运动，增强体质。

⑥饮食方面要加强营养，保证营养均衡，多食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

太极神贴总部官网