每年的秋冬季候是腰椎间盘凸起症发病率较高的季候，这是由于冬季气候寒冷，气温较低，腰背部肌肉会呈现分歧程度的严重和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘凸起症的发生。别的，西医认为，冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏，加之此时风寒之邪尤为严峻，易人体而导致腰椎间盘凸起症。那么，腰椎间盘凸起症患者该若何保健，平安渡过寒冷的冬季呢？

　　●提前做好防寒保暖

　　冬季气温变换较屡次，腰椎间盘凸起症患者要提前做好防寒保暖的预备，特别要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季伤风时会呈现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压添加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘凸起症。因而，当令添加衣物，防止伤风，也是防止腰椎间盘凸起症发生的主要内容。

　　●睡眠避免过度熬炼

　　冬天是闭藏的季候，人们要早睡晚起，连结充脚的睡眠，避免过度、猛烈的体育活动，并恰当房事。正在冬天若不克不及连结充脚的睡眠，或者经常进行过度的体育活动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不单容易导致腰椎间盘凸起症的发生，也将对身体健康发生必然的风险。

　　●食用有补益做用的食物

　　正在冬季，腰椎间盘凸起症患者能够按照本身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益做用的食物，寒性体质的患者，泛泛怕冷、怕吹风，经常四肢举动冰凉，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等；虚弱体质的患者，泛泛萎靡，措辞精神焕发，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、喷鼻菇、猪肝、鸡肉、牛肉、油等。

　　●留意腰部日常

　　因为冬季导致腰椎间盘凸起症发生的各类诱发要素比力多，因而，正在这个季候要出格留意对腰部的。例如，伤风打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，能够避免腰椎受伤；日常糊口中，尽量削减哈腰的动做，捡工具时要身体接近物体蹲下捡取，不要间接哈腰捡取物品；晚上起床时，要通过挺腰、抬腿等动做先放松腰部，然后侧卧用胳膊支持身体起床；长时间坐位时，要留意连结准确的姿态，需要时可正在腰后部放置一个小枕头或靠垫，连结腰椎的一般心理曲度，减轻腰部肌肉委靡等。

　　若是身体前提答应，还能够做一些保守的太极拳、八段锦等活动，以舒筋通络、和谐气血，对防止腰椎间盘凸起症的发生具有优良的做用。

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