观天地之气，春夏属阳，秋冬属阴，故有春生夏长、秋收冬藏之说。善养生者，当知此理。《黄帝内经》讲因时养生，根据其义，谈谈我的领会：

    阳春三月，万物复苏，风和日暖，百花争艳，人应春而生，夜卧早起，散步于郊，或作舞剑，或作气功，宽舒气机，缓运四肢，作深呼吸，吐故纳新，量力而行，适当活动，开通毛窍，流通气血。当此之时，眼观旭日东升，耳听鸳歌燕语，大地一片生机，自觉心旷神怕，满身自会充满青春活力。

    盛夏天热，万物繁芜，叶盛枝茂，生气勃勃，人应夏而生，无厌于日，步于田园，观万物之生机，练人身之活力。所以《易经》曰：“天行健，君子以自强不息。”

    至若深秋霜降，阳气渐下，阴气上升，气主肃杀，万物凋零，早出外游，古道西风，衰草枯杨，令人冷冷、清清、凄凄、修惨、戚戚，有何快哉?此时保气当今，易伤肺气。人之五脏，肺居其上，名为“华盖”，司呼吸而主气，宜清肃而恶操，更怕生冷，医所谓“形寒饮冷则伤肺”，一有外邪，首当其冲，故称“娇脏”。老年人一般肺脏先衰，保养肺脏，至为重要。宜应秋而生，适当收敛活动，一般不宜早出、长跑。若遇天气晴和，即可日出郊游，甚或登高望远，观赏秋色红叶，欢度重阳佳节，当另有一番情趣。

    严冬一到，天寒地冻，万物蔽藏，进行修复，人宜应冬而生，固密腠理，保养精气，外不伤风寒，内不伤肾精，以保元气，否则就会“冬伤于寒，春必温病”，或“冬不藏精，春必病温”，人立春前后容易发病者，多与冬失保养有一定的关系。在冬季是否应该早起跑操运动的问题上，历来争议较大，而实践者各有所获，我国有人在70年代前后期，曾一度提出不论春夏秋冬，皆以早起锻练为好，结果有的人受益，有的人受害，其缘何故？现在才知道，不分体质、不分季节进行锻炼，害大于利，而《黄帝内经》所倡导的四时养生法，才是最切合实际的，可见对前人的优秀遗产，确实应该好好研究才是。

http://xintaijishentie.com/  http://www.xintaijishentie.com/